Ужин для худеющих. Что съесть без вреда для фигуры
Ужин для худеющих. Что съесть без вреда для фигуры
Избыточный вес появляется благодаря углеводам. Значит, нужно исключить их из вечернего приема пищи.
Разрешаем себе белки и клетчатку: овощи, зелень, мясо, рыбу. Идеальное вечернее сочетание — рыба и овощи. Рыбу желательно взять белых пород, поскольку она обладает более низкой жирностью. Приготовить ее можно по-разному: потушить, запечь в фольге, сделать на пару. Овощи на гарнир можно также потушить — как вместе с рыбой, так и отдельно; идеально, если они будут свежими. Сделайте салат из овощей и зелени, заправьте оливковым маслом. Салат желательно съесть первым — клетчатка способствует очищению стенок желудка. Кроме того, благодаря ей хорошо усваивается белок. Если овощного салата недостаточно, потушите кабачки или капусту: цветную, белокочанную, кольраби.
Допустимо поужинать творогом низкой жирности — без сметаны и сахара. Главное правило худеющего: изъятие из рациона рафинированных сахаров. Какие бы напитки вы ни употребляли, они должны быть несладкими: пить рекомендуется зеленый или травяной чай, цикорий, чистую воду.
Согласие на обработку и передачу персональных данных
Пользователь обязуется принять настоящее согласие на обработку и передачу персональных данных (далее — Согласие).
Пользователь дает свое согласие ООО «КультЛаб»"(ИНН:5406754872, ОГРН:1135476119888), расположенному по адресу: ОБЛАСТЬ НОВОСИБИРСКАЯ, ГОРОД НОВОСИБИРСК, УЛИЦА ГОГОЛЯ, ДОМ 4, на обработку своих персональных данных в рамках сайта kemerovo.kultlab.ru со следующими условиями:
Настоящее Согласие дается на обработку моих персональных данных, указанных в настоящем согласии, включая сбор, систематизацию, накопление, хранение, уточнение, использование, распространение, включая трансграничную передачу, обезличивание, блокирование, уничтожение данных, как без использования средств автоматизации, так и с их использованием. Перечень действий с персональными данными, на совершение которых дается Согласие, а также способы их обработки определены в соответствии с п. 3 ст. 3 Федерального закона от 27.07.2006 г.№ 152-ФЗ «О персональных данных».
Перечень персональных данных, на обработку которых дается мое согласие:
- адрес электронной почты;
- контактный номер телефона;
- фамилия, имя, отчество;
- источник захода на данный сайт и информация поискового или рекламного запроса;
- данные о пользовательском устройстве (среди которых разрешение, версия и другие атрибуты, характеризующие пользовательское устройство);
- пользовательские клики, просмотры страниц, заполнения полей, показы и просмотры баннеров и видео;
- данные, характеризующие аудиторные сегменты;
- параметры сессии;
- данные о времени посещения;
- идентификатор пользователя, хранимый в cookie;
- иные сведения, предоставленные Пользователем для целей, указанных в настоящем Согласии.
С целями: учета предоставленной информации в базах данных; проведения статистических исследований, а также исследований, направленных на улучшение качества продукции и услуг; проведения маркетинговых программ, в том числе, для продвижения товаров, работ, услуг на рынке; а также исполнения договорных обязательств перед клиентами, контрагентами и иными субъектами персональных данных, информирования о новых товарах и услугах (например, посредством отправки приглашений на презентации, сообщений о нововведениях, акциях и т.д.) с помощью различных средств связи, а именно посредством:
- интернет;
- сообщений на адрес электронной почты;
- коротких текстовых сообщений (SMS) на номер телефона;
- использования информационно-коммуникационных сервисов, таких как WhatsApp и тому подобных, телефонных звонков.
На обработку и иные действия, перечисленные в настоящем Согласии, каких-либо иных персональных данных, не перечисленных в настоящем Согласии, Пользователь согласия не дает.
Настоящее Согласие дается в том числе на получение информационных/рекламных оповещений от kemerovo.kultlab.ru посредством SMS/e-mail/ информационно-коммуникационных сервисов иных средств связи.
Обработка и передача персональных данных третьим лицам осуществляется на основании законодательства Российской Федерации, согласия субъекта персональных данных, договора с участием субъекта персональных данных, который заключён либо который будет заключен в будущем.
Согласие действует с момента заполнения и отправки формы обратной связи на сайте до достижения целей обработки персональных данных или в течение сроков хранения информации, установленных законодательством Российской Федерацией.
Данное согласие может быть отозвано по моему письменному заявлению, направленному по адресу ОБЛАСТЬ НОВОСИБИРСКАЯ, ГОРОД НОВОСИБИРСК, УЛИЦА ГОГОЛЯ, ДОМ 4.
Я подтверждаю, что, давая такое согласие, я действую по собственной воле и в своих интересах.