Протеин

Кому подойдет

Если вы решили купить протеин, то в таком случае вам стоит четко представлять, как и когда его принимать. Ведь использование спортивного питания должно четко соотноситься с режимом питания и тренировок.

Спортсмены, которые находятся в процессе «сушки», должны принимать чистый протеин, не содержащий никаких посторонних добавок. А те, чьей целью которых является набор максимального объема мышечной массы, могут к основной дозе белка добавлять еще и гейнер, который в своем составе имеет разнообразные дополнительные питательные вещества и является более калорийным.

Как работает протеин

Принцип действия протеина изучен специалистами досконально, поэтому можно с уверенностью заявлять, что никакого вреда здоровью его использование не причиняет. Давайте же рассмотрим основные его этапы:

• Активные компоненты спортивной добавки действуют на матричные РНК мышц, тем самым стимулируя их рост;
• Специальные элементы, входящие в состав, позволяют замедлить катаболические процессы;
• В качестве дополнительного бонуса, прием протеина позволяет ускорить процесс жиросжигания;
• Аминокислоты позволяют увеличить выработку энергии;
• Подавляется выработка миостатина.

Купить протеин можно для приема как до, так и после тренировки. Множественные научные исследования подтвердили, что применение этой спортивной добавки понижает количество жира, а также ускоряет восстановление спортсмена даже после самых изнуряющих тренировок. За счет чего это обеспечивается? Основной причиной этого является повышение калорийности рациона и увеличение объема углеводов.

Среди своих собратьев именно сывороточный протеин оказался самым действенным в плане анаболического эффекта. И этот факт также был подтвержден лабораторными исследованиями. Дело в том, что этот вид спортпита содержит в больших количествах лейцин, который усваивается очень быстро. Однако существует способ, который позволяет дополнительно увеличивать положительный анаболический эффект. Необходимо принимать BCAA аминокислоты, которые представляют собой комплекс незаменимых элементов, благоприятно влияющих на построение мышц.

Спортсменам рекомендуется принимать примерно 3-4 граммов высокобелковой смеси на 1 килограмм своего веса. Если вы не знаете, как составить программу тренировок и питания, вы можете обратиться к консультантам компании КультЛаб за помощью.