10 советов новичкам

Словно лавиной накрывает любителей совершенствовать свое тело популярность такой номинации, как «Менс физик», представители которой не похожи на огромных профессиональных бодибилдеров, чьи плакаты украшают большинство тренажерных залов. И новички приходят в спорт с целью стать такими, как ребята из категории пляжного бодибилдинга.

В данной статье свои советы начинающим дает Михаил Генералов, абсолютный победитель кубка Александра Вишневского, вице-чемпион Украины в категории «Менс физик».

1. Питайтесь правильно. Мы — это то, что мы едим! Только правильное питание позволит иметь хорошее тело круглый год.
2. Найдите себе реально грамотного тренера. Экономьте на эклерах, походах в развлекательные клубы и так далее. Даже у самых великих атлетов есть тренер. С тренером вы будете реально прогрессировать и, самое главное, не будете допускать ошибок, которые могут привести к травме.
3. Вы должны быть полностью дисциплинированными! Прогресс может быть только в том случае, когда есть система, состоящая из тренировок, режима, питания, спортивного питания… Когда хоть один элемент системы вылетает, у вас не будет успеха, и все элементы держать в одной совокупности позволяет только дисциплина.
4. Старайтесь изучать много литературы, читать статьи и просматривать видеоролики на интересующую вас тему, а именно, как правильно тренироваться, как питаться. Но ни в коем случае нельзя бездумно повторять тренировку, увиденную в ролике, ибо у вас и у человека на экране разная физическая подготовка, возможно разные цели. Вы можете выбрать для себя понравившийся элемент и на следующей тренировке рассказать тренеру, что хотите попробовать его. Думаю, он будет не против. Самообразование — очень хорошая штука, потому как в скором будущем, когда вы научитесь слышать и понимать свое тело и свой организм, вы станете самым лучшим тренером для себя.
5. Москва не сразу строилась. Будет трудно, скажу честно. Поэтому ставьте перед собой реальные цели и задачи, которые будут разбиваться на различные временные периоды. Золотые медали, контракты и красивая жизнь не придут в ваш дом на следующий день после первого похода в спортзал. И самое главное, вовремя ив срок старайтесь выполнять поставленные задачи.
6. «Менс физик» — это не только тело, но и стиль жизни, тк ака это категория фитнес-моделей. Поэтому подумайте о своем образе — прическе, одежде, посмотрите в зеркало и ответьте на вопрос: перед вами молодой человек с обложки журнала? Создавайте индивидуальный образ как в повседневной жизни, так и в зале. Одной прически мало, нужно иметь вкус в одежде, необходимо выглядеть стильно, в каких-то случаях креативно, не так, как все. Ты должен выделяться из серой массы.
7. Будьте всегда на позитиве, больше улыбайтесь! Поверьте, тренироваться в хорошем настроении всегда легче и продуктивней.
8. Если что-то непонятно, но у вас, у ваших друзей и даже у вашего тренера нет ответа на какой-либо вопрос, то задайте его в социальных сетях ребятам, которые для вас являются примером. Поверьте, успешные парни — тоже люди, лично я всегда стараюсь помочь и ответить новичку на интересующий его вопрос. Не бойтесь общения, только так вы получите ответ на свой вопрос.
9. Уберите из вашей жизни навсегда такую дрянь, как сигареты и алкоголь. Знаете, почему я никогда в жизни не курил и абсолютно равнодушен к алкоголю? Потому что я всегда задавал сам себе вопрос «зачем?» и реально ничего толкового не мог сам себе ответить, перечисленные вредные привычки не приводят ни к чему, кроме как к деградации.
10. Мотивация — это, пожалуй, главный механизм всей системы успеха! Мотивация позволяет вам не опускать руки в трудные моменты (умер хомячок, бросила девушка, мама отругала за двойку в школе…). Постоянно просматривайте фото и видео, которые вас мотивируют. Желательно заниматься с напарником, который либо наступает вам на пятки, либо чуть лучше вас, ибо дух соперничества — одна из самых распространенных мотиваций. Пока вы сидите дома и типа устали после школы или института, ваш напарник Петя становится лучше вас в зале! Мотивируйтесь всегда и везде, и скоро вы сами станете мотивацией для многих.