Изотоники: польза на тренировках

Изотоники – сравнительно новый продукт на рынке спортивного питания. Это энергетик, содержащий микро и макроэлементы, которые организм теряет при интенсивных физических нагрузках. Фактически, продукция этой линейки помогает регулировать водно-солевой баланс в организме. Купить изотоники по низкой цене предлагает интернет-магазин «КультЛаб». В каталоге сайта представлен широкий выбор спортивного питания и товаров для спортсменов по выгодной стоимости. Доставка товаров осуществляется по всем регионам России.

Что такое изотоники и зачем они нужны

Изотоник представляет собой регидратационный напиток, основная задача которого предотвращение обезвоживания организма. Продукция этой линейки подходит не только спортсменам. Напитки могут использовать люди, которые работают в «горячих цехах», длительное время находятся на солнце.

В перечисленных ситуациях и при интенсивных физических нагрузках, организм активно теряет воду, которая вымывает из тканей полезные минеральные соли: калий, натрий, хлор. Это жизненно необходимые вещества, дефицит которых негативно влияет на состояние организма человека.

Изотоник помогает поддерживать оптимальный баланс воды, соли и электролитов. Именно последние вещества крайне важны для спортсменов. Электролитами называют минеральные элементы, которые содержатся в жидкостях нашего тела. При физических нагрузках, эти компоненты распадаются на ионы, создающие нейромышечные реакции и обеспечивают правильное сокращение мышечных тканей. При нехватке электролитов, спортсмены ощущают повышенную усталость, головные боли, возможна тошнота.

Формы выпуска и состав

Спортивное питание этой серии выпускается в виде быстрорастворимого порошка или готовых напитков. Состав изотонических напитков разрабатывается таким образом, что концентрация полезных компонентов максимально соответствует биологическим параметрам человеческого тела.

Готовые изотоники состоят из питьевой воды и таких компонентов:

• Электролиты – магний, кальций, хлористый натрий, которые стабилизируют осмотическое давление крови;
• Аминокислоты – обладают широким функционалом: от жиросжигания до стимуляции мозговой активности;
• Микроэлементы – помимо основных спортивных минералов, сюда относятся 5-8 простых сахаров (глюкоза, фруктоза и пр.).

Дополнительно производители могут добавлять кофеин, глютамин, карнитин, которые способствуют повышению тонуса и интенсивному набору мышечной массы. Изотоники быстро усваиваются организмом, обеспечивают полноценную углеводную поддержку.

Область применения

Изотоники рекомендованы к употреблению, когда тепловое воздействие на организм или физическая нагрузка превышает 60 минут. Сюда относятся:

• Длительные пешие и велопоходы. Такие нагрузки сопровождаются обильным потоотделением и потерей полезных солей. Частично восполнить возникающий дефицит микроэлементов можно минеральной водой, но изотоники делают это быстрее и эффективнее.
• Рывковые нагрузки. Это спидхайкинг, быстрые горные восхождения, марш-броски, сопровождающиеся повышенными энергозатратами. При этом на полноценный отдых и питание здесь обычно времени нет, поэтому изотоники приходятся очень кстати.
• Тренировки. Такое спортивное питание рекомендовано при интенсивных тренировочных нагрузках, продолжительностью от 40 минут.

Польза и вред

Среди преимуществ спортивного питания можно выделить следующие особенности:

• Восполнение водно-солевого баланса;
• Нормализация уровня сахара в крови;
• Предотвращение мышечных спазмов и судорог;
• Быстрое восстановление после тренировок;
• Повышение выносливости, силовых показателей и результативности тренировок.

Недостатков у изотоников нет. Однако здесь нужно учитывать, что принимать спортивное питание необходимо строго следуя инструкции производителя. Неправильная дозировка или избыточное употребление могут спровоцировать угнетённое состояние и потерю аппетита. К противопоказаниям относится и индивидуальная непереносимость отдельных компонентов, входящих в состав изотонического напитка.

Как правильно принимать?

В среднем, норма изотоника составляет 500 мл/час. Однако точная дозировка рассчитывается индивидуально для каждого спортсмена. Определить её можно самостоятельно. Для этого нужно:

• Взвеситься перед началом занятий;
• Провести тренировку, продолжительностью меньше часа, чтобы исключить обезвоживание;
• Провести повторное взвешивание.

Разница между взвешиваниями покажет объём выделившегося пота, это и будет норма изотонического напитка для каждой тренировки.

Изотоники принимаются за полчаса до занятий, по 1-2 глотка во время тренировки между подходами. Продукция этой линейки хорошо сочетается с жиросжигателями и другими спортивными биодобавками.